あがり症を克服する方法

「ホンマでっか!?TV」の人生相談より

『ホンマでっか!?人生相談』とは
芸能人のリアルな悩みをホンマでっか!?TVの評論家たちが解決するコーナーです。



俳優 伊藤淳史さんの悩み
『あがり症を克服したい』

伊藤さんのこの悩みに対して、評論家の先生は以下のように答えました。




(脳科学・澤口先生)
緊張したり、あがる時は、どこでもいいので局所的に痛みを与える
痛みを感じると脳が活性化し、混乱している脳が抑えられる


(科学・池田先生)
頭の中がパニクってる時は同じ事が回ってるので、別の事を入れてやればすぐ直る
緊張をほぐす為に必要なきっかけを見つけておいて、緊張してる時にそれを考えれば良い


(経済・門倉先生)
緊張した時の声の震えを抑えるのは腹式呼吸が効果的


(脳科学・門倉先生)
【簡単な訓練方法】風船を頭上に投げ落ちてくるまでに好きな食べ物等を多く言う
これを繰り返すことにより緊張しない脳に変わっていくらしい


【あがり症を克服したい の まとめ】
① 痛みを与え混乱している脳を抑える
② 腹式呼吸で声の震えを抑える
③ 風船がおちてくるまでに好きな食べ物などを多く言う
④ 結果は求めず神様にゆだねる


即効性がありそうなのは、痛みを与える方法と腹式呼吸でしょうか。
門倉先生の訓練は時間がかかりそうですね。

よく自分の頬をパンパンと叩く人がいますが、この行為は理にかなってるようですね。
腹式呼吸に関しては、呼吸を鍛えるグッズが発売されているので
そういうグッズを使って腹式呼吸出来るようにすると良いと思います。


POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス 青(重負荷) 呼吸筋トレーニング器具




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